心理健康小知识

来源: 未知 作者:admin 编辑:admin 2019-12-03 08:07

  三、要学会接受。对于某种不能改变的事实努力去接受。减少不必要的烦恼,要怀着轻松的心态去面对现实。

  四、要学会适应。对于任何环境,任何事情都要坦然以对,放宽心,不要走极端,不钻牛角尖。生活原本是简单而有情趣的。把原谅别人当作原谅自己,改变别人先尝试改变自己。确信任何痛苦和逆境每个人都会碰到,要看美好光明的一面看,心情也许自然平静。

  五、要学会宽容。宽容是创造和谐人际关系的法宝,宽容他人、理解他人、体谅他人,站在对方的立场去考虑问题,你会发现其实工作和生活是快乐美好的。世上没有十全十美的人,因此,常怀宽人之心,谨戒求全责备。

  七、要学会慎思。独立思考问题,从多角度审视问题,你会豁然开朗。对引起某种不良情绪的刺激,试作不同解释会得出不同结果,时间会验证一切。

  八、要学会顺其自然。对有些人和事,不强求、不恼怒,顺其自然,快乐会永远伴随你。要敢于正视困难,寻求最佳解决途径,勇敢地去行动,乐观的去面对,千万不要一味逃避,乐于承受,这是我们生存的优秀品质,正确的自身定位也是良好的心态。

  九、要学会放松方法。按次序调整身体的各个部位,使身体逐步放松,心情平静。其基本方法是:将身体分为两侧、前面和后面三条线,自上而下地依次进行放松。

  第一条线:从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。

  第二条线:从面部---颈部------腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾。

  第三条线:从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底。

  默念”松”时不要出声,快慢轻重要适当掌握,要自己多加体会。每次20-30分钟,也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念”松”字20-30次,达到局部放松的目的。在熟练后,可以进行整体放松,即依照放松的三条线,从头到足,不停地向下放松。

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